생각이 많고 조절이 어려운 분
머릿속 생각이 꼬리를 물고 이어져 잠시도 비우기 어려운 날들.
01밤톨도반 소개
도반(道伴)이란 명상의 길을 함께 걸으며 정진하는 동료를 뜻합니다.
부처님은 이렇게 말했습니다.
“좋은 도반을 만났다는 것은
공부의 모든 것을 이룬 것과 같다”
이 말씀처럼 저는, 가르치거나 평가하기보다 당신 곁에서 함께 걷는 다정한 명상 동반자가 되겠습니다.
밤톨도반, 당신과 함께 걷는 명상 동반자가 되겠습니다.
친할머니 꿈속 커다란 밤송이 태몽에서 온 이름, ‘밤톨’.
그 이름처럼 단단한 껍질 속 따뜻한 온기로, 조금은 굳어진 몸과 마음에 부드러운 쉼을 전합니다.
필요한 건 오직 편안한 복장, 조용하고 따뜻한 공간, 그리고 식사 한 끼 값입니다. 마음이 굳어 있던 날에도, 별일 없는 하루에도 함께 앉아 호흡을 세어보는 것에서 시작합니다.
02이런 분들과 함께합니다
완전히 처음이어도 괜찮습니다. 경험이 상관없이 누구나 가능하며, 평가 없이 기초부터 차근차근 함께합니다.
머릿속 생각이 꼬리를 물고 이어져 잠시도 비우기 어려운 날들.
어깨와 턱에 힘이 들어간 채 하루를 보내고, 저녁이면 이유 없이 지쳐 있습니다.
불안, 무기력, 화 같은 감정을 밀어내지 않고 더 잘 다스리고 싶은 분.
명상 앱이나 영상을 켜봐도 중간에 마음이 달아나 버렸던 경험이 있는 분.
혼자서는 자꾸 흐지부지됐다면, 도반들과 함께 명상을 연습하고 싶은 분.
명상을 하고 싶지만 어디에 직접 찾아가기엔 시간이 빠듯한 분.
03진행 방식
Google Meet, 일반 전화, 카카오톡 보이스톡/페이스톡 등 가장 편안한 방식으로 진행합니다.
현재 몸의 긴장도와 마음 상태를 점검하고, 지난 나눔을 이어갑니다.
기초 호흡 알아차림, 바디스캔, 자애 명상 등 목표에 따른 맞춤 명상.
세션 중 일어난 경험을 나누고, 편안한 대화로 마무리합니다.
온전히 내면에만 집중하실 수 있도록 화면 없이 음성만으로도 편안하게 참여하실 수 있습니다.
04프로그램 & 가격
밤톨 4회 루틴 코스
일상 쉼과 호흡 루틴 형성
함께하는 그룹 3인 이상 · ₩85,000
밤송이 8회 심화 코스
심화 체화 및 자기자비 정착
함께하는 그룹 3인 이상 · ₩150,000
1회 체험
처음이라면, 부담 없는 한 번의 쉼
1회 세션
※ 그룹 세션은 인원과 일정을 조율한 뒤 별도 결제창으로 안내드립니다. 모든 세션은 Google Meet, 일반 전화, 보이스톡/페이스톡 중 편한 방식으로 진행됩니다.
05안심 안내
본 서비스는 특정 종교 활동이나 포교와 무관하며, 질환 치료 목적의 정신과 진료 및 임상 심리상담이 아닙니다. 일상의 스트레스를 완화하고 심신 이완과 자기돌봄을 돕는 순수 웰니스 마음챙김 명상 수업입니다.
경험이 상관없이 누구나 가능하며, 평가 없이 기초부터 차근차근 함께합니다.
수업 전 1시간 가벼운 공복 유지, 타인이 없는 조용한 독립된 공간(침대, 의자, 요가매트나 방석), 편안한 옷차림과 따뜻한 물, 이어폰, 그리고 Google Meet 또는 통화 실행이 가능한 기기를 준비해 주세요.
화면을 켜지 않고 목소리만으로 참여하셔도 좋습니다. 다만 타인 동석 및 녹음·녹화는 금지됩니다.
세션 중 나눈 모든 대화는 철저히 비밀 보장됩니다.
코스 마무리 후 4회 또는 8회 단위로 연장할 수 있습니다. 내담자의 목표에 맞춰 유연하게 진행합니다.
세션 일정 변경은 최소 24시간 전까지 조율 가능하며, 당일 취소 및 노쇼(No-show)의 경우 세션이 1회 차감됩니다.
아닙니다. 본 서비스는 질환 치료 목적의 정신과 진료 및 임상 심리상담이 아니며, 심신 이완과 자기돌봄을 돕는 웰니스 명상 수업입니다.
지금 필요한 쉼이 있다면, 편한 마음으로 알려주세요. 일정과 목표에 맞춰 가장 알맞은 시작을 함께 찾겠습니다.